अगर आप सुबह नाश्ते में ओट्स या दलिया दोनों में से कोई एक खाते हैं, तो आप दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करते हैं। ओट्स और दलिया दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ओट्स और दलिया खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट भी ओट्स और दलिया को नाश्ते का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है। हालांकि, कुछ लोगों के मन में यह सवाल होता है कि ओट्स और दलिया में से वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर विकल्प है? मोटापा कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, ओट्स या दलिया?

ओट्स या दलिया, वजन घटाने के लिए क्या है बेस्ट?

वजन घटाने के लिए ओट्स- ओट्स को पोषण का पावरहाउस कहा जाता है। ओट्स आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। ओट्स खाने से शरीर को कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट मिलते हैं, जिससे आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं और शरीर को एनर्जी मिलती है। हाई फाइबर फूड होने के कारण ओट्स वजन घटाने में मदद करते हैं। ओट्स में बीटा-ग्लूकेन बहुत अधिक होता है, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड शुगर को कम करता है।

वजन घटाने के लिए दलिया- दलिया भी एक पौष्टिक आहार है। दलिया फाइबर और पोषक तत्वों का भी भंडार है। दलिया में खास तौर पर फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। जिससे पेट और पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं। दलिया खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। दलिया में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, जो आपको पूरे दिन एनर्जी देते हैं। दलिया में विटामिन बी, आयरन और मैग्नीशियम जैसे कई विटामिन और मिनरल भी पाए जाते हैं। जिससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं बढ़ती हैं और नर्व फंक्शन बेहतर होता है।

वजन घटाने के लिए दलिया और ओट्स में से क्या खाएं?

वजन घटाने के लिए ओट्स और दलिया दोनों ही बेस्ट हैं। आप इनका सेवन बारी-बारी से कर सकते हैं। सब्जियों के साथ ओट्स खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। ओट्स में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और कैलोरी अधिक होती है। दलिया में कैलोरी कम होती है। इसलिए वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोग दलिया खा सकते हैं।

रोजाना कितना ओट्स और दलिया खाना चाहिए?

आप नाश्ते में 1 बड़ी कटोरी ओट्स या दलिया खा सकते हैं। हां, ध्यान रखें कि आपका ओट्स या दलिया सब्जियों से भरपूर होना चाहिए। अगर आप सादा ओट्स और दलिया खा रहे हैं, तो आप एक मध्यम आकार की कटोरी भरकर खा सकते हैं।

Spread the love